Упражнения Для Глаз По Методу Профессора Владимира Жданова

[Borodach]

Думаю, нам не помешает сделать гимнастику для глаз, ибо постоянное пребывание перед компом ухудшает наше зрение.

Упражнения для глаз по методу профессора Владимира Жданова

Метод, правда, не Жданова, т.к. эти упражнения использовали ещё древние Инки и индийские йоги, но спасибо ему, что не даёт этот эффективный способ забыть ...

Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день - перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной объеме, иначе глаза заболят.

Не спешите

1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не надо «рвать постромки». Глазодвигательные мышцы - одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

2. У кого сильная близорукость (больше минус 4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем обязательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.

Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

Пальминг первую неделю делал 5 - 6 раз в день. Как получится. Утром, на работе, перед сном.

Глазная зарядка (см. схему на соседней странице) - утром перед завтраком, днем, вечером. Понедельник - среда: 3 повтора каждого из первых ПЯТИ упражнений. Шестое - «Змейка» - всегда выполняется только ОДИН раз (туда и обратно). Четверг - суббота - уже по 4. Воскресенье - выходной.

Никакого фанатизма, как профессор прописал. Хотя, каюсь, желание было сразу по 6 - 10 раз делать. Так хотелось поскорее сбросить ненавистные очки. Но сдерживал свои порывы. Двадцать лет ходил в них. Потерплю еще несколько недель.

Упражнения делаю так. Сажусь на стул, кресло, смотрю вперед на стену. Пол, потолок, боковые стены. Между ними и рисую глазками диагонали (из верхнего правого угла в нижний левый и наоборот), прямоугольники, змейки, круги циферблата. Состояние глаз позволяет. У кого зрение слабее, целую стену сразу тяжко «изрисовывать», берите кусок стены, ковер на ней, плакат, шкаф, дверь… На работе у меня, кстати, стена заставлена шкафами, я на них и «рисую».

http://smartinf.ru/article/32925

Если у кого-то есть ещё способы и методики по восстановлению и сохранению нашего зрения, то не стесняемся и выкладываем ...

[Реклама]

Реклама: ООО ТД Промэлектроника, ИНН: 6659197470, Тел: 8 (800) 1000-321

[MiSol62]

Спасибо...попробую.

[Реклама]

20% скидка на весь каталог электронных компонентов в ТМ Электроникс!

Акция "Лето ближе - цены ниже", успей сделать выгодные покупки!

Плюс весь апрель действует скидка 10% по промокоду APREL24 + 15% кэшбэк и бесплатная доставка!

Перейти на страницу акции

Реклама: ООО ТМ ЭЛЕКТРОНИКС, ИНН: 7806548420, info@tmelectronics.ru, +7(812)4094849

[Borodach]

Я делал эти упражнения ещё в школе - эффект есть ...

[Реклама]

Выбираем схему BMS для корректной работы литий-железофосфатных (LiFePO4) аккумуляторов

 Обязательным условием долгой и стабильной работы Li-FePO4-аккумуляторов, в том числе и производства EVE Energy, является применение специализированных BMS-микросхем. Литий-железофосфатные АКБ отличаются такими характеристиками, как высокая многократность циклов заряда-разряда, безопасность, возможность быстрой зарядки, устойчивость к буферному режиму работы и приемлемая стоимость. Но для этих АКБ, также как и для других, очень важен контроль процесса заряда и разряда, а специализированных микросхем для этого вида аккумуляторов не так много. Инженеры КОМПЭЛ подготовили список имеющихся микросхем и возможных решений от разных производителей. Подробнее>>

Реклама: АО КОМПЭЛ, ИНН: 7713005406, ОГРН: 1027700032161

[czkv]

Спасибо, надо же я никогда ничего не слышал о подобных упражнениях но как то интуитивно наверное делал, правда раз в день и не все а только из стороны в сторону, вверх-вниз и круговые движения.

[Borodach]

Главное, не перегружать глазные мышцы, чтобы после занятий не было дискомфорта и болевых ощущений.

[MiSol62]

надо же я никогда ничего не слышал о подобных упражнениях....

Давно еще, упражнения были такими:

концентрируем внимание на кончике собственного носа, потом переводим внимание на самый дальний предмет и т.д. 5-6 раз.

[Borodach]

В йоге это упражнение тоже входило в эти занятия.

[Alex_NoNe]

неплохие упражнения. Знакомые, страдающие дальнозоркостью говорят, что положительная динамика наблюдается через пару недель. С близорукими тяжелее - первые хорошие результаты будут видны через годик-полтора.

[Borodach]

У молодых - побыстрее ...

[Rede RED]

хотелось бы верить...Но где то видал фото траекторию движения зрачка при просмотре обычного журнала.все один к одному = причем рефлекторно http://www.webprojec...ns/usability/9/

получается = смотрите больше картинок в журналах

Изменено 5 января, 2016 пользователем Rede RED

[Borodach]

При просмотре картинок маловата "амплитуда" движения зрачка ...

[vladyka1701]

Упражнения полезные, но такую плавную змейку сделать не получится, т.к. глаза двигаются плавно только, если следить за чем-либо.

[Borodach]

Сядьте на стул, который установлен по середине комнаты и "отслеживайте" глазами углы комнаты как в первых четырёх упражнениях

Всё остальное будет делать значительно проще ...

[nikolai_kuzmenko]

Есть книга Мирзакарима Норбекова- Опыт дурака, или ключ к прозрению. Практически все что предложил Жданов содрано с этой книги. Книгу Норбекова стоит прочитать независимо есть ли проблемы с зрением. В ней все простым языком описано и упражнения эти действительно помогают . За год-два можно избавится от проблем с зрением - по себе знаю.

Изменено 6 января, 2016 пользователем nikolai_kuzmenko

[Borodach]

Есть и аудиовариант его книги, очень удобно, особенно в машине ...

[mvkarp]

Пользовался этим:

___https://yadi.sk/d/qXY6jLrRmiHxX

Помогает.

[Borodach]

Хорошая программа, спасибо ...

[Borodach]

Что-то тема потухла ...

[mvkarp]

Так ить про глаза.

Смотреть не хотят.

Ту программульку, что я выложил, иногда использую. Твердости характера не хватаает, чтобы каждый час ее использовать. И, конечно, рабочие задачи...

Но, когда пользуюсь, реально ощущаю изменения. Правда, минут через 10-15 все обратно.

Нужно, конечно, сисематично этим заниматься.

Еще очень полезен настольный теннис. Шарик вдали, шарик на ракетке... Глаза работают.

О, ля! Бацька снег по телевизору чистит!

И с проводов ЛЭП их снимает. Вернее, указывает, что снег не должен падать на провода!

Смех, лядь!

Я в энергосистеме Беларуси работаю. Господа, извините, что не в тему, просто офигеваю! От указаний сверху офигеваю...

Пойду в Курилку или в Нетрезвые разговоры...

Borodach, если можно, перенесите этот пост куда\туда? В Курилку или в Нетрезвые...

[Borodach]

Да пусть здесь ...

[mvkarp]

По-прежнему забываю делать упражнения. Из-за компа на работе практически не вылажу. К вечеру туман в глазах. А скоро опять медосмотр.

Хоть ставь прогу, чтобы комп каждый час блокировала.

[Borodach]

Аналогично ...